Igual que los niños imitan gestos, opiniones o comportamientos de sus padres y el entorno familiar, también aprenden de ellos pautas de alimentación. Por ello el cambio no sólo debe ser del niño, si no de todo el entorno.Es por ello que me he propuesto hacer un pequeño listado de aspectos para una infancia saludable. No son todos los que están ni están todos los que son, pero al menos espero que sirva de orientación para los padres y madres con dudas al respecto... no todo va a ser dar a los niños tortitas de arroz! :-)
1.- Disfrutar de la comida: aunque haya que restringir algunos alimentos, esto no significa que no puedan comerse nunca. ¡No hay alimentos prohibidos! (se puede comer de todo, pero no todo lo que se quiera).
2.- Niños y niñas necesitan distintas cantidades de energía en relación con su edad y sexo, pero sobre todo necesitarán más aporte aquellos que realizan deporte regularmente frente a los niños más sedentarios.
3.- La dieta ha de ser variada para ingerir así cantidades adecuadas de todos los nutrientes necesarios.
4.- Para las celebraciones son preferibles los dulces caseros (se elaboran con menos cantidad de azúcar y grasas).
5.- Cuando comamos fuera de casa, es importante incluir una ensalada, evitar las salsas y moderar los fritos.
6.- Obligar a comer a los niños no nos asegura que vayan a comer más... al contrario. Forzar a comer a los niños dificulta que estos aprendan a confiar en sí mismos y hará que vean el momento de la comida como algo traumático.
7.- Ofréceles alimentos de todos los grupos, que se acostumbren a probar nuevos sabores para que puedan elegir: frutas, verduras, carnes, pescados, legumbres, cereales...Y por último... asegúrate de que tu hijo se lava los dientes tras cada comida!!
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